高速公路路面宽阔、固定参照物少，车流速度快，既无道路交通信号灯控制又无行人、非机动车和其他低速机动车干扰，所有车辆都保持较高速度各行其道有序行进，在高速公路行车驾驶人始终处于高度集中的精神状态，体力消耗增大，而且不自觉的会提高车速，甚至丧失制动减速意识。在这种情况下长时间驾驶会感到枯燥、单调，极易产生松懈和疲倦。
1、防疲劳预备篇
（1）保证良好的睡眠时间和睡眠效果。按时就寝、养成良好的睡眠姿势，每天保持7至8小时的睡眠时间。
（2）养成良好的饮食习惯，提高身体素质。在饮食上驾驶员尽量保持清淡，避免油腻食品增加心血管负担。
（3）保持愉悦心情。驾驶员一定要保持好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。
（4）调整好座椅，保持良好坐姿。座椅高低、前后要适中；身体与方向盘保持一定距离，手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。
2、防疲劳行驶篇
（1）科学安排行车时间，注意劳逸结合。在高速公路上行驶时，最好在1个半小
时至2小时到就近服务区休息一下。
（2）行车时多通风。在驾驶时已经感到困乏时可以打开车窗通风，放不同风格的音乐，嚼嚼口香糖，涂风油精，与同车的乘客说话可减轻疲劳。
（3）控制车速。高速行驶易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，预防疲劳。同时行驶时，尽量减少超车、紧急制动等动作。
防疲劳其实很简单，只要满足充足的睡眠、良好的车况、合理的驾驶节奏，安全放心中，就能安全驾驶，让行车不再成为一件痛苦事儿。
原创文章，作者：cesifu，如若转载，请注明出处：http://www.cesifu.com/article/41097.html
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