养生，养不起，都是假的，
大病，看不起，却是真的，
建议您养生，不是因为您有钱，
而是因为健康比什么都贵！
笑着养生总胜过含泪筹钱看病
司机在开车时长时间一个姿势而坐姿腰部所蒙受压力是站立姿势的两倍久坐就会使腰部的腰椎枢纽和肌肉以及韧带造成粘连引起腰肌劳损等症.那么司机怎样才能调养腰部呢？
1、坐着的时间，腰最费力，由于上身全部的气力都在腰上。常常开车的人，要学会把座椅调节到最佳角度至关重要。经研究得知，汽车驾驶座在连结坐面和靠背倾斜100度的位置时最护腰。
2、要是要开远程车，背腰后再垫一个小的垫子，可以更好地保护你的腰。
3坐姿挺胸收腹直腰沉肩双臂向前抬起与肩同款含胸肩胛靠拢做前引动作.双肩不动挺胸，肩胛向后缩直到完全挺胸.重复整组动作。
4.在搬运货物用力之前应先活动一下腰部迟钝用力.好比搬抬重物先做好准备姿势不要忽然用力。
5、提前准备2个空瓶凭据本身气力状态适当灌输一些水.挺立双脚天然开立与髋枢纽关节同宽两手各握1个机油桶或矿泉水瓶屈膝俯身腰背挺直腰部发力起身身材站直后双肩向后伸停顿1~2秒钟之后上身再次向下再次起身重复训练。
图文来自网络，侵删。
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